Nos dentistes
NOTRE BLOGUE
Au centre dentaire à
Saint-Jean-sur-Richelieu

6 nutriments importants pour les dents

Des nutriments et des vitamines qui ont des effets bénéfiques sur les dents

Le maintien d’une bonne santé buccodentaire, ça passe par de bons soins d’hygiène et par un suivi régulier en clinique dentaire, mais ça passe aussi par toutes les habitudes qu’on adopte au quotidien. Parmi ces habitudes, celles qui sont inhérentes à l’alimentation jouent un rôle essentiel. Certains nutriments peuvent en effet avoir des effets bénéfiques pour la santé des dents et des gencives, et ainsi participer à la prévention de pathologies.

Nos dentistes de Saint-Luc souhaitent toujours vous offrir des conseils pertinents en lien avec la santé de votre sourire. Ainsi, nous vous parlons dans cet article de six nutriments importants pour la santé buccodentaire et de leurs principales sources.

Le calcium

Le calcium est l’un des nutriments les plus importants pour la santé dentaire. Les dents sont principalement composées de calcium. Ainsi, un apport suffisant est important pour renforcer ces dernières et pour prévenir la déminéralisation de l’émail. Autrement, les dents peuvent être plus sujettes aux caries et à la sensibilité dentinaire.

Les produits laitiers sont bien entendu les sources de calcium les plus connues : lait, fromage, yaourt, etc.  Les légumes à feuilles vertes ainsi que les amandes en représentent aussi de bonnes sources, de même que les haricots et les lentilles.

La vitamine D

La vitamine D est essentielle pour l’absorption du calcium. Sans une consommation suffisante de vitamine D, le corps ne peut pas utiliser efficacement le calcium que nous consommons. La vitamine D aide aussi à la densité minérale des os, ce qui la rend doublement importante.

Les sources alimentaires de vitamine D comprennent le poisson gras, le lait enrichi et les jaunes d’œufs. La principale source de vitamine D est cependant non alimentaire et c’est l’exposition au soleil. C’est pourquoi il peut être recommandé de prendre de suppléments durant les longs mois d’hiver.

La vitamine C

La vitamine C est un antioxydant important au sein de tout l’organisme. De plus, elle aide à prévenir les maladies des gencives grâce à son rôle dans la production et la synthèse du collagène. Cela aide à maintenir le tissu gingival en bonne santé.

Les agrumes, les baies, les tomates et les légumes verts sont des bonnes sources de vitamine C.

Le phosphore

Le phosphore est un autre nutriment important pour la santé dentaire. Il entre également dans la composition des os et des dents. De ce fait, il travaille en tandem avec le calcium pour les renforcer.

Les viandes, les produits laitiers et les noix sont d’excellentes sources de phosphore.

Le fluor

Le fluor est un minéral qui renforce l’émail des dents en prévenant la déminéralisation de ce dernier. De ce fait, le fluor joue un rôle important dans la prévention des caries. Il se trouve naturellement dans l’eau et dans certains aliments. Cependant, tout le monde devrait utiliser un dentifrice fluoré afin de profiter d’une bonne protection contre les caries dentaires.

La vitamine A

La vitamine A participe notamment aux fonctions immunitaires et elle aide à protéger la muqueuse buccale, dont les gencives, contre les infections. Les carottes, les patates douces et les légumes verts à feuilles sont d’excellentes sources de vitamine A.

 

Pensez à intégrer les aliments présentés dans cet article à votre régime alimentaire et vous en retirerez certainement des bienfaits pour la santé de vos dents et de votre bouche, mais également pour votre santé en général !